Clase abierta de Yoga Villa olimpia -Tegucigalpa

 

Acompáñanos a una clase abierta de Yoga al aire libre este domingo 2 de abril del 2017 a las 8:00 am en la Villa Olímpica junto al estadio Chochi Sosa.

Durante esta clase estaremos enfocándonos en posturas para la apertura de pecho que tienen efectos vigorizantes, de sanación, flexibilidad y trascendencia asociadas al cuarto chacra.

Algunos datos interesantes sobre el este chacra es que también se llama chacra del corazón o Anahata , regula nuestra capacidad de amar y de sanar, por lo que mantenerlo alineado y fluyendo nos ayuda a vivir mejor. Esta muy relacionado con el elemento aire que nos ayuda a desplegar nuestras emociones, cultivar compasión y la capacidad de amar.

Se asocia con el funcionamiento del sistema inmune, la glándula del timo y el bombeo del corazón. Nos da inequívocas “corazonadas”. Nos hace saber quiénes somos y qué queremos en las relaciones. .

Si está sobreactivado, necesitarás necesitar demasiada simpatía. Si está subactivado, serás dependiente de los demás y estarás confundido respecto al sentido de ti mismo.

Despues de esta clase te sentiras mas feliz, en armonía contigo mismo y lleno de gratitud.

Los y las esperamos!

Padma Mudras.

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DIY Yoga Mini-Bolster para el cuello

 

DIY Yoga Mini-Bolster para  soperte del cuello

Materiales

  1. Camisa que ya no uses
  2. Cremallera delgada del color que más te guste
  3. Tijeras e hilo
  4. Semillas de sésamo

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 Et voilà!!!  te queda un mini-bolster súper ergonómico a base de semillas y para no desperdiciar nada , un top que puedes usar en tus practicas.

El mini bolster para cuello, te puede servir de apoyo para descansar el cuello cuando haces Asanas invertidas como la Viparita Karani mudravela  , no es necesario en la mayoría de los casos, pero si tienes un pronunciamiento de la apófisis espinosa en las vértebras cervicales ( que es normal en algunas personas de cuello alargado y delgado )  , te servirá de soporte sin lastimarte o sencillamente para descansar en postura de  Savasana  y relajar.

*Recuerda siempre consultar con tu medico para verificar que no tengas ningún tipo de lesión.

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Es bueno siempre practicar posturas

Querida Sangha , recuerda hacer tus prácticas de posturas y hacerlas con conciencia ,que te permitan un cambio interior y exterior , además ya pronto nos volveremos a ver  en la práctica abierta de este mes .

Namaste 

Algunas posturas para apertura de caderas, magnifica práctica.

Al abrir las caderas se estimula el elemento agua en nuestro organismo, relacionado con el segundo chakra. El agua nos permite soltar, fluir, aceptar los cambios, ser receptivos, estar en contacto con nuestro ser sensible y creativo. La apertura del pecho nos hace más expansivos. También se estimula nuestro primer chakra, la conexión con la tierra y la estabilidad interior.

¡Comparte tus experiencias!

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1. Esta posición también se le conoce como: Postura Fácil o la Postura Perfecta. Pasar unos minutos en esta posición siempre te recordará que eres parte de algo mucho más grande. Conéctate con esta idea que quieres materializar y te enfocará en lo correcto, en eso que quieres lograr lanzando a ese patiadero que es el mundo toda tu creatividad hecha ideas y proyectos para poner en marcha.

2. Samkatasana como se mira en la figura con los brazos a los lados y Gomukasana en la misma posición entrelazando las manos atrás de la espalda. Nos ayuda a soltar tensiones en la espalda, a arraigarnos en la tierra mientras abrimos las caderas y liberamos estrés, limitaciones y emociones estancadas.

3. Garudasana El Aguila Esta postura es parte de aquellas que permiten apertura y amplitud de caderas. Es excelente para esos momentos en los que sientes la creatividad bloqueada, inviable. Como adicional, también te estira los hombros. Ideal para las personas que focalizan el stress en la parte superior del cuerpo: nuca-cuello hombros, ya que alivia la tensión en esa zona, así como también cualquier miedo o aprensión que pudiese estar evitando tu auto’expresión.

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4. Bhadda konasana Postura de la mariposa o el zapatero con inclinación hacia enfrente.

5. Paschimottanasana influye directamente en el chakra Svadhisthana tonificando la región pelviana y favoreciendo el funcionamiento de las glándulas sexuales. En las mujeres previene trastornos menstruales y tonifica el útero.

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6. Malasana Postura de cuclillas o Guirnalda, Nos ofrece la oportunidad de alargar las tres curvas de la columna vertebral. Esto normalmente activa los tres bandhas.Además, se dice que las cuclillas mejoran el equilibrio y aumentan la salud de todo el sistema a través del desarrollo muscular y la circulación para asegurar la eliminación de toxinas y la adecuada distribución de nutrientes.

7. Eka pada rajakapotasana La Paloma Real [Pigeon Pose]. Otras de las partes del cuerpo donde se concentran emociones son las caderas, y con esta postura se abren, ayudando a drenar esas emociones negativas (frustraciones, miedos, ansiedad, sensibilidad, emocionalidad, etc). La pelvis y las caderas son focos para la creatividad. Están alineadas con el Segundo Chakra (Swadisthana), que representa la energía creativa (así como también la energía sexual y la reproducción)